- 1 refeiçao: 150gr Pro Complex Gainer + 5gr Glutamina + 300ml agua
- 2 refeiçao: 80gr Aveia + 50gr Whey Gold + 2 fatias de Pao Integral com Pasta de Amendoim + 300ml agua
- 3 refeiçao: 150gr arroz integral ou macarrao + 200gr Carne Vermelha Magra + Legumes + 300ml agua
- 4 refeiçao/Pos Treino: 50gr Hydrowhey + 50gr Glycomaize + 10gr Creatina + 300ml agua
- 5 refeiçao: 150gr arroz integral ou macarrao + 200gr Carne Vermelha Magra + 300ml agua
- 6 refeiçao: 150gr Pro Complex Gainer + 5gr Glutamina + 300ml agua
- 7 refeiçao: 30gr aveia + 50gr Pro Complex + 300ml agua
- 1 dia: Costas, antebraço e abs
- 2 dia: Peito e Biceps
- 3 dia: Coxa e Panturrilha
- 4 dia: Ombro e triceps
- 5 DIA: DAY OFF
-
1. All I Want
The Offspring
-
2. All Nightmare Long
Metallica
-
3. I'm Alive
Disturbed
-
4. Don't Sell Me Short
Bad Religion
-
5. Scream Aim Fire
Bullet For My Valentine
-
6. ELECTRICITY
NOFX
-
7. PHANTOM OF THE OPERA
IRON MAIDEN
-
8. BYOB
SYSTEM OF A DOWN
Olá meu nome é Gustavo Rodrigues, sou atleta de Bodybuilding e Personal Trainer.
Iniciei minha carreira em 2005 aonde participei pela primeira vez, de um campeonato de Estreantes Estadual como Junior pois tinha 20 anos e me classifiquei com a 3 colocação. Logo após tive que parar por problemas pessoais, mais nunca desisti de querer competir novamente...
Entao continuei treinando focado, e com o objetivo de um dia poder voltar as competições. E em 2012 voltei a participar sendo que já vim mais bem preparado, e me consagrei como CAMPEÃO OVERALL Estreantes Estadual, depois fui para o campeonato Estadual Aberto fiquei em 4 colocado. Agora no ano de 2013 participei do campeonato Estadual aberto ficando como Vice-campeao, em sequencia Campeonato Nacional logo após ficando em 3 colocado, e por ultimo Sudamericano aonde me consagrei Vice-campeao Class 2, assim fechando minhas competicoes para o ano de 2013. Em 2014 só participei do World Nabba na Irlanda do Norte e fiquei em 7 colocado. Agora este ano estou me preparando para entrar com um fisico e uma maturidade muscular melhor, pois irei participar do 33World Nabba.
O meu lema é "se queremos alguma coisa de verdade, seja ela qual for... nós conseguimos"
Iniciei minha carreira em 2005 aonde participei pela primeira vez, de um campeonato de Estreantes Estadual como Junior pois tinha 20 anos e me classifiquei com a 3 colocação. Logo após tive que parar por problemas pessoais, mais nunca desisti de querer competir novamente...
Entao continuei treinando focado, e com o objetivo de um dia poder voltar as competições. E em 2012 voltei a participar sendo que já vim mais bem preparado, e me consagrei como CAMPEÃO OVERALL Estreantes Estadual, depois fui para o campeonato Estadual Aberto fiquei em 4 colocado. Agora no ano de 2013 participei do campeonato Estadual aberto ficando como Vice-campeao, em sequencia Campeonato Nacional logo após ficando em 3 colocado, e por ultimo Sudamericano aonde me consagrei Vice-campeao Class 2, assim fechando minhas competicoes para o ano de 2013. Em 2014 só participei do World Nabba na Irlanda do Norte e fiquei em 7 colocado. Agora este ano estou me preparando para entrar com um fisico e uma maturidade muscular melhor, pois irei participar do 33World Nabba.
O meu lema é "se queremos alguma coisa de verdade, seja ela qual for... nós conseguimos"
